[...] aby było zgodne z Twoimi BTW całodziennym to już nie jest cheat meal,typowy cheat meal bo cheat meal zakłada sam w sobie że to oszukany posiłek który jesz ale nie liczysz :-> -nic nie zmieniasz -dajesz ten posiłek jako extra posiłek lub zamiennik normalnego posiłku -czy na masie czy na redukcji 1 taki posiłek raz na jakiś czas nie ma znaczenia
[...] i masło o jedno i drugie ciężko większość tych chlebów graham i niby razowych to na to samo by cie wyszło jak byś zjadł zwykły biały przeczytaj składy tych chlebów, jak już coś to prawdziwy razowiec na zakwasie, okres redukcji lepiej już przeboleć i dopiąć wszystko jeść pewne produkty i trzymać się określonego schematu a nie masełko z chlebkiem
[...] do 10 g na poczet tłuszczy raz dziennie diety ci nie zabije ( jak już musisz), nie ma co wpadać ze skrajności w skrajność, poza tym chleb też nie jest złym rozwiązaniem, oczywiście ten "pewniak"- chociaż o taki trudno. z samego rana na redukcji całkowicie wskazane, nawet na lc na rzecz ww. wszystko to kwestia twojego indywidualnego bilansu
Pier**lenie. Jak będzie jadł i ćwiczył jak trzeba to nic nie podbije fatu. Jak większość opoini na forum tak ta powielana bez osobistego potwierdzenia. Po redukcji pewnie poszło by czystsze mięso i byla by lepsza wrażliwość insulinowa, korzystniejsza reakcja na węgle ale wcale nie wpoiedziane że jak sie ma trochę więcej fatu to na cyklu tylko sie [...]
[...] 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA lub jak koniecznie chcesz usiąść na igłe to na enanie solo. Ale obstawial bym kredke i BCAA bo spokojnie da rade palic tluszcz bez testa :) [...]
Ok. To podbije kcal do 4000. Nie chcialem tak duzo dawac bo jestem po malej redukcji musialem zgubic 9% tkanki tluszczowej. a nie chce tak nagle dowalac tych kcal. Ale moze sie myle. To pomozecie z tym cyklem bo raczej nie sprzedam tego a lipa jak tyle siana sie zmarnuje. A i mam jeszcze jedno pytanie do ilu podbic wegle do 6 czy 6.5g/kmc ? Mysle [...]
Jak już wspomniałem jestem na redukcji, ćwiczę już na siłowni około 1 roku z przerwami, obecnie robię redukcję, chciałem po treningu przyjmować białko a później około 40 min zjeśc pełnowartościowy posiłek, czy tak może być, czy odżywka jest zbędna w tym wypadku. I jak to się ma do aerobów po treningu siłowym.
Siemka, jasne że schudniesz bo czemu nie. Podczas redukcji jest jedna prosta zasada musisz wytworzyć deficyt kaloryczny więc jeśli mniej niż wydatkujesz energii na różne czynności które wykonujesz w ciągu dnia. Już nieraz ludzie udowodnij że nawet w McDonaldzie potrafią się odchudzić tylko teraz pytanie czy wytrzymasz taki głód bo wstawiam ze z [...]
co na cyklu masowym??? narazie jade metke z propem w masówce. a areoby mam 2x w tygodniu (basen, bieganie) i abs na brzuch codziennie normalne że przy redukcji jak wskocze na winko i clena obetne węgle i dorzuce białka i areoby 4x tyg. i abs codziennie chce sie tylko dowiedzieć czy takie połączenie ma sens i jak do tego clena dorzucic 1-3 clen [...]
Gainer tylko jeśli będzie taka potrzeba. Przy redukcji mija się to z celem. Białko wedle braków w diecie. Po twojej wypowiedzi można wywnioskować, że nie masz o tym za bardzo pojęcia. Radze odwiedzić dział ODŻYWIANIE/ ODCHUDZANIE / ODŻYWKI I SUPLEMENTY. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-24 10:40:27
majster w tym temaci nikt Ci nie napisał że masa wal redukcje na lajcie redukcja nie jest taka zła nie martw się masa przyjdzie z czasem. Btw... na redukcji czuje się lepiej łatwiej mi 3mać dietke wiadomo na masie zawsze sobie pozwalałem na syf Zmieniony przez - elemakus w dniu 2015-02-17 15:42:38
Dodaj testa, szkoda takiego fajnego stacku Chyba ze ma to byc tylko jako antykatabolik przy redukcji... b - z tym apetytem to i wada i zaleta, jak ma sie nieco do zredukowania to jak znalazl, byle by bialko szamac. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-06-30 11:11:32
Zależy mi głównie na zoptymalizowaniu efektów redukcji. Problem pojawia się w momencie zejścia z kalorii. Ciężary które brałem w przysiadzie czy martwym ciągu lecą bardzo mocno w dół co skutkuje zmniejszeniem intensywności treningu. Dodatkowo zejście na deficyt minimum 500 kcal daje zadowalające efekty. Trzymanie się blisko 0 czy -300 w moim [...]
Podaj swój staż treningowy. Kawał chłopa z Ciebie. Personalnie uważam, iż na redukcji taka metoda jest zbędna, lepiej skup się na adekwatnym żywieniu i systemach energetycznych, aczkolwiek przy trzech, optymalnie czterech ćwiczeniach Twoje barki powinny być już metaforycznie martwe. Tak więc wciskanie aż pięć ćwiczeń w jeden schemat, nie niesie [...]
[...] trening i micha 2. Czy jeżeli śpię po 6h ale wstaje wypoczęty i czuje się dobrze, to mogę uznać, że mojemu organizmowi tyle potrzebnme jest na regeneracje czy niezbyt? ————— widocznie Twojemu organizmowi tyle wystarczy 3. Czy jeżeli jestem na redukcji to trening siłowy mogę wykonać na czczo a normalny posiłek do 1h po treningu? —————— możesz
[...] przeznaczyć funduszy na ten cel ?? ..dieta jest ?? przede wszystkim radziłbym zakupić odzywke białkową ( bo trudno dostarczyć z diety odpowiednia ilość białka w czasie redukcji ) antykataboliki BCAA / tauryna ew HMB , CF/CP ale najlepiej napisz ile masz funduszy na ten cel ?? ile zbędnego tłuszczu do spalanie Pozdrawiam ! Zmieniony przez [...]
Szczeze mowiac nie spotkalem sie na tym forum jeszcze z taka opinia. Jakos te miesnie brzucha wkoncu musisz zrobic i wg. mnie czy to masa czy nie powinno sie trening na brzuch wykonywac. Tylko ze ja przy masie predzej zrobilbym ABSII, a przy redukcji/rzezbie a6w
